1. Olahraga setiap hari, cara paling mudah dan cepat untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh. sempatkan bergerak 30 menit sehari, 3x dalam 1 minggu, contoh aerobik, bersepeda, jalan cepat, berenang, menari, apa saja...
2. Meditasi, bisa mengurangi stres karena membantu kita menenangkan pikiran, lakukan 15 menit sehari dan rasakan manfaat nya bagi tubuh kita.
3. Hindari minuman bergula tinggi, seperti yang biasa terdapat dalam minuman beralkohol bersoda dan lainnya
4. Minum 8-10 gelas sehari, membantu tubuh menyerap nutrisi makanan, mambuang racun di tubuh lebih cepat dan membantu kerja pencernaan.
5. Serba seimbang, kerja dan istirahat harus seimbang. bekerja terus-menerus akan membuat tubuh cepat lelah, pikiran tak tajam dan kehilangan semangat.
6. Tidur 6-8 jam sehari, baik untuk tubuh agar sempat memperbarui diri setelah sehari barktivitas.
7. Nikmati hidup, jangan pikirkan apa kata orang lain. lakukan hal positif yang anda suka dan nikmati saja.
8. Deep Breath, mengambil napas panjang dan mengembuskannya perlahan membantu tubuh melepas stres, melemaskan otot yang tegang, dan menambah jumlah oksigen masuk dalam tubuh.
9. Vitamin dan suplemen, ada saatnya dibutuhkan untuk menjaga kondisi kesehatan menyeluruh, cari vitamin dan suplemen yang sesuai dengan keluhan anda.
10. Tertawa, melepaskan enzim endorfin yang membuat sistem imunisasi kita bekerja baik, peredaran darah lancar dan tubuh lebih relaks.
11. Organic to stay, buah dan sayur organik mungkin memang mahal harganya, tetapi dijamin lebih sehat ketimbang yang dikembangkan dengan pupuk kimia.
12. get outside dan habiskan waktu di udara terbuak, hal ini akan membuat tubuh lebih segar dan sehat.
13. Jaga berat badan, jangan biarkan terus bertambah, karena bisa memicu munculnya penyakit jantung, hipertensi dan diabetes.
14. Pilih sehat dan bahagia, kelebihan materi tanpa disertai tubuh yang sehat sungguh tak ada artinya, sehat adalah harta utama setiap manusia.
15. Accept yourself termasuk kemampuan, kelemahan, kekurangan, kita manusia tak ada yang sempurna.
16. Do yoga, baik untuk tubuh dan pikiran.
17. you are what you eat, yang kita makan menetukan kondisi kesehatan kita. jadi mari bersama belajar bijak dalam memilih hidangan untuk diri sendiri dan keluarga.
18. Jalan kaki, kalau kantor anda dekat dengan foodcourt atau gym, silakan jalan kaki, jangan naik mobil atau taksi, manfaatkan jarak dan waktu yang ada untuk berolahraga.
19. Pilih ikan, untuk asupan protein yang sehat, pilih cara yang ditempuh orang jepang dan eslandia: makan ikan, selain sehat untuk jantung, juga kondisi tubuh agar kondisinya tetap sehat dan bugar.
20. Kurangi minyak goreng, coba kurangi pemakaian minyak goreng saat memasak, untuk menu yang perlu digoreng kurangi jumlah minyak yang dipakai, paling baik beralih ke makanan kukus, rebus ataupun panggang.
Selamat mencoba ^_^
No comments:
Post a Comment